Laufkurs

OK-Präsident Bruno Lafranchi (PB 2h11’12“ und 2facher OS-Teilnehmer) bietet dir zur optimalen Vorbereitung auf den Zürich Marathon einen Vorbereitungskurs (Oktober 16 – April 17) an. Das Angebot umfasst nebst abwechslungsreichen Trainingseinheiten in unterschiedlichen Leistungsgruppen wie bspw. Dauerlauf, Intervall-Training etc. auch Leistungstests (5km-Lauf mit Laktatmessung), Long-Jog auf der Originalstrecke des Zürich Marathons und diverse Referate. Alle weiteren Informationen über das Angebot stehen unter www.42195km.com zur Verfügung.

 

 

 


Wintertrainingstipps

Wir haben einige Regeln zusammengestellt, die man beim Laufen in der Kälte beachten sollte.

Wintertrainingstipps

 


 


Warm-up und Cool-down

Das Sporttreiben hat zwei zeitintensive Begleiterscheinungen: das Auf- und Abwärmen.
Auf Achim-Achilles.de werden wichtige Fragen zum Warm-up und Cool-down beantwortet: Sollte Aufwärmen anstrengend sein? Muss man vor dem Marathonlauf aufwärmen? Muss ich vor dem Sport dehnen und wozu brauche ich ein Cool-down.
Viel Spass beim lesen.